Bewegung & Erholung

Service Description

Als Sport Coach bin ich beratend tätig und überlasse dir so weit wie möglich die Verantwortung für die Themen- und Zielsetzung während des Trainings. ​ Dabei geht es mir nicht nur um das Erreichen deines Trainingsziels sondern viel mehr um das Motivieren und der mentalen Unterstützung. ​ Nach Berücksichtigung deiner Körperhaltung, deines Alltags und deiner Ziele stellen wir gemeinsam das Sportprogramm zusammen. Neben dem Miteinbeziehen des Körperbaus werde ich die geschlechtsbezogenen Themen, z.B. den gewissen Tag im Monatszyklus der Frau mitberücksichtigen, da die tägliche Verfassung wird leider viel zu oft vernachlässigt. ​ Ich werde anfangs mit dir gemeinsam trainieren und dir Übungen zeigen, die du in Zukunft alleine Zuhause anwenden kannst um auch ohne mich weiter trainieren zu können. Hierbei lege ich einen besonderen Wert auf die richtige Ausführung, das Dehnen und die richtige Atmung. Die Regeneration sollte ebenfalls ein fester Bestandteil deines Trainingsplans sein und je nach Geschmack zeige ich dir verschiedene Arten der Entspannung, unter denen du wählen kannst. Eine Möglichkeit bietet die PMR - progressive Muskelentspannung, eine aktive Technik der Entspannung, beruht auf der wechselweisen Anspannung und Entspannung der Muskulatur, von einer Dauer von etwa 20-30 Minuten. Perfekt geeignet für Menschen, die nicht still liegen können und aktiv sein müssen um zu entspannen. Gerne zeige ich dir die Anwendung um sie auch Zuhause anwenden zu können, hierfür bedarf es nur ein klein wenig Übung! Während dem Sport setzt du deinem Körper einem Reiz aus, danach gönnst du ihm Ruhe. Solltest du zumindest. Damit stellst du das physiologische Gleichgewicht deines Körpers wieder her. ​ Diese Erholung nach dem Sport ist besonders wichtig, um belastbarer zu werden und deine Leistung zu steigern. Als Unterstützung biete ich vor oder nach dem Training eine Sportmassage oder das Kinesio-Taping an.

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