SPORT
REGENERATION
Finde deinen perfekten gesunden Lebensstil
Zu deinem gesunden Lebensstil gehört
eine richtige Ernährung
sowie die perfekte Balance aus Bewegung und Erholung.
Durch die Arbeit in den unterschiedlichen Fitnessstudios und dem Coaching von verschiedenen Personen habe ich herausgefunden, worauf ich meinen Focus setzen möchte.
Vorab sehe ich mir deine Körperhaltung an um gegebenfalls zu korrigiere. Anschließend erstelle ich einen Trainingsplan, speziell auf deine Bedürfnisse angepasst.
Ich unterstütze dich auf deinem Weg und finde mit dir gemeinsam heraus, was dir zu einem gesünderen Leben in Bewegung verhilft, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst und vielleicht eine Sportart für dich findest, die dir auf Dauer Freude bereitet.
SPORT
Als Sport Coach bin ich beratend tätig und überlasse dir so weit wie möglich die Verantwortung für die Themen- und Zielsetzung während des Trainings.
Dabei geht es mir nicht nur um das Erreichen deines Trainingsziels sondern viel mehr um das Motivieren und der mentalen Unterstützung.
Nach Berücksichtigung deiner Körperhaltung, deines Alltags und deiner Ziele stellen wir gemeinsam das Sportprogramm zusammen.
Neben dem Miteinbeziehen des Körperbaus werde ich die geschlechtsbezogenen Themen, z.B. den gewissen Tag im Monatszyklus der Frau mitberücksichtigen, da die tägliche Verfassung wird leider viel zu oft vernachlässigt.
Ich werde anfangs mit dir gemeinsam trainieren und dir Übungen zeigen, die du in Zukunft alleine Zuhause anwenden kannst um auch ohne mich weiter trainieren zu können.
Hierbei lege ich einen besonderen Wert auf die richtige Ausführung, das Dehnen und die richtige Atmung.
Warum Sport für uns so wichtig ist ?
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stärkt Knochen und Muskulatur
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senkt den Blutdruck
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stärkt die Abwehrkräfte/das Immunsystem
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kurbelt Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel an
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senkt Infarkt- und Krebsrisiko
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bessert das Körperbewusstsein
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steigert das Wohlbefinden
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und und und
Was jedoch mindestens genauso wichtig ist, ist die Bewegung im Alltag!
Treppensteigen, Fahrradfahren, Kaffetalk to go, Gartenarbeit, Haushalt, Übungen während dem Zähneputzen, ...
REGENERATION
Auch die Regeneration sollte ein fester Bestandteil deines Trainingsplans sein.
Während dem Sport setzt du deinem Körper einem Reiz aus, danach gönnst du ihm Ruhe.
Damit stellst du das physiologische Gleichgewicht deines Körpers wieder her.
Diese Erholung nach dem Sport ist besonders wichtig, um belastbarer zu werden und deine Leistung zu steigern.
Hierfür bietet sich besonders vor oder nach dem Training eine Sportmassage oder das Kinesio-Taping an.
Sportmassage
Sportmassage dient als Vermeidung sportbedingten Verletzungen und zur beschleunigten Regeneration sowie Leistungssteigerung.
Sportmassagen kommen meist im Bereich von leistungssportlichen Aktivitäten zum Einsatz, aber nicht nur Profis profitieren von der Leistungssteigerung, Regeneration und Prävention.
So werden die Massagen meist als Vorbereitung vor dem Sport und als beschleunigte Regeneration nach dem Sport verwendet, zusätzlich mildern sie Muskelkater.
Sie dient aber vor allem der Vermeidung sportbedingter Verletzungen und der Linderung von Verspannungen.
Eine Massage vorab bereitet Sie perfekt auf das anstehende Sport- und intensive Fitnessprogramm vor. Bestimmte Grifftechniken beeinflussen den Körper und die Muskulatur besonders positiv. Das hat den Vorteil, dass sich das Entzündungs- und Verletzungsrisiko erheblich verringert. Zudem fördern sie die Durchblutung und regen den Sauerstoffwechsel an.
Kinesio-Taping
Das Kinesiologische Taping, oft nur Kinesio-Taping genannt, wurde in den 70er Jahren von Kenzo Kase erfunden und ist heutzutage kein Fremdbegriff mehr.
Kinesiotaping regt die Selbstheilungskräfte an und ist vielseitig einsetzbar unter Anderem bei Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Instabilitäten.
Nach dem Fixieren des Tapes wird durch Bewegungen die Haut gegen das darunterliegende Gewebe verschoben. Dieser ständige Reiz soll durch die Aktivierung verschiedener Rezeptoren die Muskelspannung regulieren (Tonisierung) und eine Signalübertragung an das zentrale Nervensystem auslösen.
Das Tape stützt und entlastet das Gelenk, den Muskel oder das Band, bewirkt eine Schmerzlinderung und verbessert den Blutfluss.
Außerdem kann es auch zur Schonung verwendet werdet, in dem man Gelenke wie Sprung-, Knie- und Ellenbogengelenk nach Verletzungen oder bei Arthrose tapet.