DES SPORTS
RÉGÉNÉRATION
Trouvez votre style de vie sain et parfait
Une bonne nutrition et l'équilibre parfait entre exercice et relaxation font partie de votre mode de vie sain.
En travaillant dans différents studios de fitness et en coachant différentes personnes, j'ai découvert ce sur quoi je voulais me concentrer.
Au préalable, je regarderai votre posture pour la corriger si nécessaire. Ensuite, je crée un plan de formation spécialement adapté à vos besoins.
Je vous accompagnerai dans votre chemin et découvrirai avec vous ce qui vous aidera à vivre une vie plus saine en mouvement, comment vous pouvez intégrer plus de mouvement dans votre vie quotidienne et peut-être trouver un sport pour vous qui vous procurera un plaisir à long terme.
SPORT
En tant que coach sportif, je travaille à titre de conseiller et, dans la mesure du possible, vous laisse la responsabilité de définir les sujets et les objectifs lors de l'entraînement.
Pour moi, il ne s'agit pas seulement d'atteindre votre objectif d'entraînement, mais bien plus de motiver et de fournir un soutien mental.
Après avoir pris en compte votre posture, votre vie quotidienne et vos objectifs, nous établirons le programme sportif.
En plus d'inclure la structure corporelle, je prendrai également en compte les questions liées au genre, par exemple le certain jour du cycle mensuel de la femme, car la constitution quotidienne est malheureusement trop souvent négligée.
Au début, je m'entraînerai avec vous et vous montrerai des exercices que vous pourrez utiliser à l'avenir seul à la maison afin de pouvoir continuer à vous entraîner sans moi.
J'attache ici une importance particulière à l'exécution correcte, aux étirements et à la respiration correcte.
Pourquoi le sport est-il si important pour nous?
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renforce les os et les muscles
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abaisse la tension artérielle
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renforce les défenses / le système immunitaire
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stimule le métabolisme des graisses et des glucides
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réduit le risque de crise cardiaque et de cancer
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améliore la conscience corporelle
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Augmente le bien-être
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et et et
Cependant, ce qui est au moins aussi important, c'est l'exercice au quotidien!
Monter les escaliers, faire du vélo, jardinage, tâches ménagères, exercices en se brossant les dents, ...
RÉGÉNÉRATION
La régénération doit également faire partie intégrante de votre plan d'entraînement.
Pendant l'exercice, vous exposez votre corps à des stimuli, puis vous lui permettez de se reposer.
Avec cela, vous rétablissez l'équilibre physiologique de votre corps.
Cette récupération après l'effort est particulièrement importante pour devenir plus résilient et améliorer vos performances.
Un massage sportif ou un kinesio taping est idéal pour cela, surtout avant ou après l'entraînement.
Massage sportif
Le massage sportif sert à éviter les blessures liées au sport, à accélérer la régénération et à augmenter les performances.
Les massages sportifs sont principalement utilisés dans le domaine des sports de compétition, mais ce ne sont pas seulement les professionnels qui bénéficient d'une performance, d'une régénération et d'une prévention accrues.
Les massages sont principalement utilisés comme préparation avant l'exercice et comme régénération accélérée après l'exercice, et ils soulagent également les muscles endoloris.
Mais surtout, il sert à éviter les blessures liées au sport et à soulager les tensions.
Un massage à l'avance vous prépare parfaitement au prochain programme sportif et de remise en forme intensive. Certaines techniques de préhension ont un effet particulièrement positif sur le corps et les muscles. Cela présente l'avantage que le risque d'inflammation et de blessure est considérablement réduit. Ils favorisent également la circulation sanguine et stimulent le changement d'oxygène.
Bande Kinesio
L'enregistrement kinésiologique, souvent simplement appelé enregistrement Kinesio, a été inventé par Kenzo Kase dans les années 1970 et n'est plus un terme étranger.
Le taping Kinesio stimule les pouvoirs d'auto-guérison et peut être utilisé de différentes manières, y compris pour la douleur, la mobilité réduite et l'instabilité.
Une fois la bande fixée, la peau est poussée contre le tissu sous-jacent par des mouvements. Ce stimulus constant est censé réguler la tension musculaire (tonification) en activant divers récepteurs et déclencher une transmission de signal vers le système nerveux central.
Le ruban soutient et soulage l'articulation, le muscle ou le ligament, soulage la douleur et améliore la circulation sanguine.
Il peut également être utilisé pour la protection en collant des articulations telles que les articulations de la cheville, du genou et du coude après des blessures ou de l'arthrose.